焦慮抑郁導(dǎo)致外出心慌、臉發(fā)麻，該如何應(yīng)對？

保密 | 0個月 2025-03-12 08:20:25 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：患焦慮抑郁在家已經(jīng)有3年多了，不愿意跟外界接觸，不想跟人交流，現(xiàn)在外出都會心急，坐火車的話心急嚴(yán)重的時候手臉發(fā)麻呼吸急促?，F(xiàn)在我已經(jīng)很少出門，最遠(yuǎn)的地方就是去市場買菜。

想得到怎樣的幫助：像我這種焦慮抑郁心慌臉發(fā)麻的情況應(yīng)該怎么辦？

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2025-03-12 08:22:03 我要投訴

您這種情況是焦慮抑郁引起的身體反應(yīng)。焦慮抑郁會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和紊亂，從而出現(xiàn)心慌、臉發(fā)麻等癥狀。建議您嘗試進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解身體的緊張感。逐漸增加與外界的接觸，可以從短時間、近距離的外出開始，慢慢適應(yīng)。另外，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適量運(yùn)動也很重要。如果癥狀嚴(yán)重，建議您及時尋求專業(yè)心理治療師的幫助，他們可以通過心理疏導(dǎo)和治療方法來改善狀況。