一般來說，腰扭傷后躺著翻身都痛是比較嚴(yán)重的情況。

腰扭傷后，腰部的肌肉、韌帶等組織可能會受到損傷，導(dǎo)致疼痛和活動受限。當(dāng)翻身時，腰部肌肉需要用力，這會進(jìn)一步牽拉受傷的組織，從而引起劇烈的疼痛。這種疼痛可能會影響日常生活，如睡眠、行走等。

如果腰扭傷后疼痛嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生會通過詳細(xì)的問診、體格檢查和必要的影像學(xué)檢查來確定損傷的程度，并制定相應(yīng)的治療方案。在治療過程中，患者需要注意休息，避免腰部過度活動，以免加重?fù)p傷。同時，可以根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行冷敷或熱敷、按摩、理療等治療，以緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。

在日常生活中，我們也應(yīng)該注意保護(hù)腰部，避免腰部受傷。例如，在進(jìn)行重體力勞動或運(yùn)動時，要注意正確的姿勢和方法，避免突然的扭轉(zhuǎn)或拉伸動作。如果腰部曾經(jīng)受過傷，更要注意加強(qiáng)腰部的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，以預(yù)防再次受傷。