經(jīng)常聽電視和報(bào)紙上說要營(yíng)養(yǎng)均衡,但在實(shí)際生活中不一定能作的到
保密 | 0個(gè)月 2006-11-16 21:39:52
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健康咨詢描述： 經(jīng)常聽電視和報(bào)紙上說要營(yíng)養(yǎng)均衡，但在實(shí)際生活中不一定能作的到，請(qǐng)問具體的到生活中該如何作才算是營(yíng)養(yǎng)均衡？
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2006-11-17 09:42:31
你好！對(duì)不起；讓你久等了，所謂的營(yíng)養(yǎng)均衡是指，蛋白質(zhì)（肉蛋奶）的攝入每天成人在７０g，碳水化合物是要低碳的也就是含糖量低的，如粗糧的玉米面，豆面，莜面類的每天４００Ｇ，新鮮蔬菜每天５００－７００Ｇ水果每天５００Ｇ（維生素），植物油５０Ｇ（脂肪）水６－８杯，鈣鎂鋅銅鐵錳等微量，其中鈣要達(dá)到每天１０００MＧ食鹽每天不超過９ＭＧ．謝謝?。?
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