高血壓的注意事項(xiàng)
健康咨詢描述：
我30歲,下壓90,上壓125,我目前的狀況應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)及治療呢?
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:(2006-12-1 22:16:51)我身高180,體重90公斤,以我目前的血壓,我要注意的事項(xiàng)及食物治療有哪些詳細(xì)的方面?謝謝
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高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。
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建議飲食控制,堅(jiān)持低鹽飲食,每日鹽量少于3克,以清淡飲食為主,禁止喝酒,不吃熱性油炸含油脂高的食物及甜食,多運(yùn)動(dòng)減輕體重,保持情緒穩(wěn)定和大便通暢,多吃水果蔬菜,可以繼續(xù)觀察,通過(guò)飲食和休息不能控制或降低,可以服用尼群地平等藥物,但最好暫時(shí)不用藥.請(qǐng)采納答案
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國(guó)際最細(xì)高血壓指南收縮壓大于130mmHg或舒張壓大于90mmHg才算高血壓。而且血壓的測(cè)量要求在平靜狀態(tài)下進(jìn)行。每天晨起和晚睡各測(cè)一次才有意義。以您給出的數(shù)據(jù)不能診斷為高血壓。但是以您的身高算，體重超重了，注意多運(yùn)動(dòng)減肥。
以上是對(duì)“高血壓的注意事項(xiàng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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您好，很高興為您解答，從您的病情描述獲悉，您現(xiàn)在血壓正常，你身高180，體重180斤，偏胖，需要控制體重，建議低鹽低脂飲食，加強(qiáng)鍛煉身體即可
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非藥物治療，包括低鹽飲食，運(yùn)動(dòng)、戒煙、限酒、良好的生活規(guī)律
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避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮。
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