保健的具體措施：1.注意保持個(gè)人衛(wèi)生，環(huán)境衛(wèi)生，穿著要舒適。2.要有全面均衡的營(yíng)養(yǎng)膳食，以提供人體所需要的各種物質(zhì)、能量。人是活的生物機(jī)體，總在不斷的進(jìn)行新陳代謝，各種細(xì)胞都在不斷更新，也就是說原有體內(nèi)維持生命的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在不斷的消耗，需要不斷的補(bǔ)充，才能保持身體健康。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，體質(zhì)肯定不好，甚至?xí)霈F(xiàn)各種各樣的病態(tài)。有人認(rèn)為現(xiàn)在生活條件很好，吃的也不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)足夠了。但是我可以肯定地說，你是吃不全你需要的全部營(yíng)養(yǎng)的，甚至?xí)猿霾?。因?yàn)槿诵枰臓I(yíng)養(yǎng)是全面均衡的，缺少了不行，過剩了也不行。當(dāng)前許多所謂“富貴病”如糖尿病、肥胖癥,高血脂、高血壓等都與飲食不合理有密切關(guān)系。人們還有一個(gè)誤區(qū)，就是認(rèn)為吃高熱量的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就高。其實(shí)不然，吃全面均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能健康。3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)代謝，也有助于人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)就可以健康長(zhǎng)壽。所以公園等地運(yùn)動(dòng)的人很多。但不能忽略了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。4.要有平和、快樂的心態(tài)，這是心理健康的重要標(biāo)志。心理健康就可以延緩衰老，增強(qiáng)免疫力，流行病學(xué)早就報(bào)導(dǎo)說，癌癥的發(fā)病率與戰(zhàn)爭(zhēng)有直接關(guān)系。很多國(guó)家戰(zhàn)爭(zhēng)年代癌癥發(fā)病率都高，我國(guó)10年浩劫時(shí)期也有很多老干部死于癌癥，這都與心態(tài)不平衡有關(guān)。因?yàn)榘┘?xì)胞每人身上都有，當(dāng)你身體強(qiáng)壯時(shí)癌細(xì)胞處于沉睡狀態(tài)，臨床也常見到帶癌生存多年者。當(dāng)你免疫功能低下進(jìn)，癌細(xì)胞就活躍，可以侵害人體各個(gè)器官發(fā)生癌癥。所以人生在世，不要斤斤計(jì)較，過分攀比。要知足常樂，自得其樂。5.要有適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃摺Ｋ呖梢允谷梭w進(jìn)行自我調(diào)理和恢復(fù)疲勞，提高自身免疫功能，不要過于緊張，要注意勞逸結(jié)合。6.定期檢查身體。早期發(fā)現(xiàn)疾病隱患，早期治療。7.戒掉不良嗜好。如，吸煙、酗酒。8.要控制用藥?！笆撬幦侄尽?，服藥會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是安眠藥。但是老年人多少都有一些疾病，要盡可能由用藥物治療轉(zhuǎn)為非藥物治療。