指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的情況，目前考慮是頸椎病現(xiàn)象，一般是由于長時間低頭玩手機(jī)看書工作導(dǎo)致的，主要表現(xiàn)為頸椎和肩部的疼痛不適，嚴(yán)重的伴有上肢麻木感。
      建議不要長時間低頭玩手機(jī)看書工作，可以進(jìn)行頸椎操鍛煉頸椎，有條件的可以進(jìn)行頸椎牽引，外用扶他林軟膏，口服頸復(fù)康顆?；钛鲋委?，每天熱水袋熱敷頸椎，睡覺枕頭不要太高，如果不好轉(zhuǎn)就需要去醫(yī)院進(jìn)行頸椎核磁共振檢查了。
      

      頸椎活動時發(fā)出響聲，但沒有其他的疼痛麻木，等神經(jīng)損害的癥狀。只能說明頸椎的小關(guān)節(jié)蛻變，或小關(guān)節(jié)周圍的軟組織僵硬。這主要是由于平時沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，總是經(jīng)常長時間低頭，造成頸部負(fù)擔(dān)過大，所引起的，所以平時應(yīng)該避免低頭久坐，多增加戶外運(yùn)動，可輕柔的活動頸椎做頸椎保健操。