引發(fā)痛經(jīng)的原因多半是接觸生冷的東西或是精神壓力過(guò)大，建議患者及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，保證充足的睡眠，避免熬夜，此外在日常飲食上以清淡溫和的食物為主，生冷辛辣的食材不要接觸，平時(shí)可以多喝熱水，紅糖姜茶等暖宮的飲品。
      

      你好，根據(jù)你的描述每次月經(jīng)量都很少，并且有痛經(jīng)，不知月經(jīng)期間是否有血塊，考慮是月經(jīng)不暢引起疼痛，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，做相關(guān)檢查，排除子宮附件的原因，日常生活盡量少吃生冷辛辣刺激性食物，避免受涼熬夜勞累，放松心情，防止情緒波動(dòng)心情郁悶壓抑等。