蘋果、柚子、櫻桃、雪蓮果、番石榴等水果對降糖有一定幫助。

1. 蘋果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，可延緩碳水化合物吸收，避免血糖快速上升。同時(shí)，蘋果中的鉻元素能提高胰島素敏感性，有助于調(diào)節(jié)血糖，適合在兩餐之間適量食用。

2. 柚子：含有豐富的柚皮苷和蘆丁等生物活性成分，這些成分具有抗氧化和調(diào)節(jié)血糖的作用。柚子升糖指數(shù)較低，能在一定程度上平穩(wěn)血糖，可每天食用100 - 200克。

3. 櫻桃：富含花青素，具有抗氧化性能，能改善胰島素抵抗，從而輔助降低血糖。而且櫻桃含糖量相對不高，適量食用對血糖影響較小。

4. 雪蓮果：含有低聚果糖，它在腸道內(nèi)可被有益菌利用，調(diào)節(jié)腸道菌群，還能減少糖分吸收，降低餐后血糖上升幅度，可直接生食或煲湯。

5. 番石榴：含有多種維生素和礦物質(zhì)，其含有的番石榴多酚能抑制分解糖的酶活性，減緩碳水化合物分解為葡萄糖的速度，進(jìn)而控制血糖升高。

日常飲食中，選擇水果時(shí)要綜合考慮自身血糖情況。即便這些水果有一定降糖作用，也需注意控制食用量，并且要合理安排進(jìn)食時(shí)間。同時(shí)，定期監(jiān)測血糖，若血糖波動較大或控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議調(diào)整飲食和治療方案。