血糖高可以喝的飲料有白開水、淡茶水、純牛奶、豆?jié){、蔬菜汁等。

1. 白開水：是最適宜血糖高人群的飲品，不含熱量與糖分，能補(bǔ)充水分、促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出廢物，維持身體正常生理功能，每日應(yīng)保證充足的白開水?dāng)z入量。

2. 淡茶水：如綠茶、紅茶、烏龍茶等，茶葉富含茶多酚等有益成分，有抗氧化作用，且淡茶水基本不升高血糖，適量飲用有助于提神醒腦、促進(jìn)消化。

3. 純牛奶：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，升糖指數(shù)較低，可為血糖高人群提供必要營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，選擇時(shí)盡量挑選低脂或脫脂的純牛奶。

4. 豆?jié){：由大豆制成，含有豐富植物蛋白，含糖量低，適合血糖高者飲用，能補(bǔ)充營養(yǎng)，還可增加飽腹感，但注意不要添加糖。

5. 蔬菜汁：選用含糖量低的蔬菜如黃瓜、芹菜、菠菜等榨汁，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又不會(huì)引起血糖大幅波動(dòng)。

血糖高人群在選擇飲料時(shí)要謹(jǐn)慎，盡量避免含糖飲料。日常應(yīng)多關(guān)注血糖變化，根據(jù)自身情況合理選擇飲品。若對(duì)飲品選擇有疑問，應(yīng)咨詢醫(yī)生，遵循專業(yè)建議，以更好地控制血糖，維護(hù)身體健康 。