你好！不知道你今年多大年紀了？生活中有什么壓力或是思想負擔嗎?生活的意義在于不斷的追求和從中學到東西，不管是幸福也好困難也罷，對我們來說都是一種體驗，堅強的人面對困難會表現(xiàn)得越強，一種超人的力量超越自我超越困難，軟弱的人遇見困難會一蹶不振，從此萎靡；思想壓力過大肯定睡眠質量差，機體免疫力自然也低下，調整好心態(tài)，保持心情舒暢，多和身邊的人溝通，也可以選擇旅游之類的放松自己，好好的調整好，保持足夠的睡眠，精神好身體好，神經衰弱也會康復，祝你健康快樂！
      

      你好！抑郁癥可以有睡眠障礙的發(fā)生，同時抑郁癥部分患者也可以有軀體癥狀的出現(xiàn)例如頭暈、胸悶等癥狀，建議你提供更詳細的癥狀和發(fā)病情況，以便我們給你更多建議和幫助。如果你認為回答滿意，請點擊采納，如果還有其他問題可點擊察看醫(yī)生信息和我取得進一步的溝通。
      

      你好：很多專家給你提出很多建議，我們的建議如下：1、穴位埋藏可以調整全身神經功能，改善睡眠治療頭痛。2、每天晚上熱水泡腳，改善睡眠。3、體育鍛煉，增強體制，有助睡眠。4、每天晚上喝一袋牛奶，有助睡眠。5、必要時服用一些調節(jié)神經藥物。祝你早日康復心情愉快
      
      以上是對“失眠抑郁 神經衰弱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      “失眠抑郁神經衰弱想不開頭云頭痛”服用中草藥就可以了。
      

      1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態(tài)。(8)若因出差在外，不適應環(huán)境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。