那是心里作用引起的。飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。
      

      你好,睡覺的環(huán)境的改變可能會影響到睡眠的.一般來說經(jīng)過了一段時間以后可能就會適應(yīng)過來的，可是有的時候是很難適應(yīng)的.這是因為我們可能把這件事情看的太重了.所以就一直關(guān)注這件事情越是關(guān)注就越是不安和緊張,這樣就可能會出現(xiàn)惡性的循環(huán).事實上現(xiàn)在需要做的就是放松心情.不要把睡眠看的那么重要.一切順其自然.想睡的時候就睡,不想睡的時候可以看看書.或聽聽音樂.這也沒有什么不好的啊.還有一個辦法也可以的那就是閉上眼睛靜靜的躺著,這樣可以達到與睡眠同樣的效果的.哦哦哦...睡覺覺.
      
      以上是對“晚上睡覺害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！