平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
      

      你好！是不是工作中有什么壓力或是負(fù)擔(dān)呢？現(xiàn)在也許你已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)每晚11點(diǎn)入睡的生物鐘，就算是早點(diǎn)上床睡覺(jué)也會(huì)想很多的事情，大腦得不到充足的休息，思維會(huì)越來(lái)越亂，雖然睡著了，只是大腦累了，但是睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，你可以適當(dāng)?shù)乃睃c(diǎn)，看會(huì)兒有興趣的書，聽(tīng)抒情的音樂(lè)，盡量避免情緒波動(dòng)，必要的時(shí)候用中藥調(diào)理，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝你健康快樂(lè)！