髕骨軟化，指的是髕股關(guān)節(jié)面的軟骨損傷引起的了，多數(shù)是過(guò)度屈伸讓軟骨磨損加速了，也有人是髕骨運(yùn)動(dòng)軌跡異常疾病引起的，比如低位髕骨的人，具體治療方案建議病人最好是去當(dāng)?shù)卮簏c(diǎn)三甲公立醫(yī)院關(guān)節(jié)科門診醫(yī)生先手法查體檢查再拍攝片子和做核磁共振檢查明確診斷才可以決定下一步針對(duì)性治療方案的，簡(jiǎn)單說(shuō)現(xiàn)在你不要做讓髕韌帶髕骨過(guò)度用力并且反復(fù)屈伸的動(dòng)作的，尤其是過(guò)度屈曲的大力動(dòng)作的，局部物理治療，輔助藥物治療的，日后做股四頭肌功能鍛煉的。
      

      您的情況肌肉緊張筋膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜炎和韌帶損傷都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負(fù)重或者一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓(xùn)練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，全面營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣多曬太陽(yáng)，配合中西醫(yī)藥物活血通絡(luò)治療，如果疼痛嚴(yán)重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下磁共振