睡不著很失落，害怕從此失眠，身體也受不住??！怎么辦
健康咨詢描述：
害怕失眠
本次發(fā)病及持續(xù)時間:幾天
目前一般情況:心跳加快
病史:上次期末考三天失眠，前天徹夜未眠，昨天誰得不錯，今天誰不著了
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你好，由于學習的壓力，現(xiàn)在你有神經衰弱，睡眠不好會慢慢消耗你的腦力和體力，嚴重時思維記憶力都會下降，還會引起很多方面發(fā)病變。我建議你用中醫(yī)中藥調理氣血，調整臟腑功能，使自己睡好，吃飯香，心情好，身體的健康指標正常。如果需要我的幫助點擊我的名字或照片就可以看到我的聯(lián)系方式。祝你早日擺脫困擾！
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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