晚上睡覺經(jīng)常做夢，不是神經(jīng)衰弱.您認(rèn)為晚上因做夢而未能睡好覺實(shí)際是個(gè)誤區(qū)。做夢并不是睡眠不深的標(biāo)志，因?yàn)槿嗣客硭哌M(jìn)入深睡眠期時(shí)就會(huì)做夢，這屬正?，F(xiàn)象。您所述的情況其實(shí)是指“夢感”，這與自己的情緒和性格有關(guān)，而與睡眠質(zhì)量無關(guān)。建議您對夢不要有恐懼感，不要認(rèn)為做夢影響了睡眠，另外不要過分注重情緒所致的失眠癥狀，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的情緒。下面介紹幾種改善睡眠的方法：①晚飯以清淡，軟食為好，忌肥甘厚味或過飽，因“胃不和則夜不安”。②晚不喝濃茶或咖啡，不參加劇烈活動(dòng)，對難以解決的問題要擱置“冷處理”。③如在床上感到煩躁，翻過來掉過去睡不著而著急，就請坐起來或下床慢步走走，可喝杯熱果汁，也可門口坐一會(huì)兒，呼些新鮮空氣或看看夜色，20─30分鐘后再睡。④睡前溫水洗澡，較溫的水泡腳有利于入睡。⑤室內(nèi)要安靜整潔空氣清新，溫度不宜過高。白天盡量不睡覺，生活要規(guī)律。⑥記住，只有當(dāng)想睡時(shí)才上床，不可將床作為躺著休息，躺著看書，看報(bào)的場所。⑦必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期、間斷性地給予安眠藥。