平常積極參加體育鍛煉，增加營養(yǎng)，保持愉快的心情。注意經(jīng)期衛(wèi)生和休息，避免著涼。黃褐斑的食療：應(yīng)經(jīng)常食用維生素C含量較多的食品如大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、芹菜、黃瓜、梨、香蕉、西瓜、荔枝、核桃等。黃褐斑的預(yù)防要注意以下方面：避免日曬,外出時(shí)應(yīng)根據(jù)季節(jié)選擇適宜的防曬品；面部發(fā)生各種皮炎及時(shí)治療,防止炎癥性色素沉著發(fā)生；不濫用化妝品,尤其是不用劣質(zhì)化妝品；注意勞逸結(jié)合,豁達(dá)大度,避免長期、過度的精神緊張；黃褐斑的療程較長,要堅(jiān)持治療。
      

      月經(jīng)的天數(shù)是有個體差異的,一般7天以內(nèi)都是正常的,后面幾天一般是由于經(jīng)血在宮腔內(nèi)沉積引起的.
      
      以上是對“例假不正常，似乎還伴有黃褐斑的出現(xiàn)，請問怎么回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！