病情分析：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.每天慢跑30分鐘，不要吃油膩的多吃水果蔬菜
      指導(dǎo)意見：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.每天慢跑30分鐘，不要吃油膩的多吃水果蔬菜
      

      單純性肥胖的人，因?yàn)轶w內(nèi)熱量收支不平衡，多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪并儲存在皮下和內(nèi)臟的周圍，女性則多沉積在乳房、腹部、臀部、大腿部。單純性肥胖的人，由于脂肪堆積，增加了身體各部位的惰性，并因脂肪不能隨肌肉收縮，形成摩擦阻力，妨礙肌纖維收縮速度，影響整個(gè)機(jī)體的靈活性與協(xié)調(diào)性。而且，除了易感疲乏、呼吸短促、不能承擔(dān)較重的體力勞動、抵抗力較低、體型不美外，還容易引起糖尿病、膽石癥、動脈硬化。高血壓、心臟病等一系列疾病。有的人單純以服藥、少睡。節(jié)食等手段來減較體重，想達(dá)到減肥的目的。但是，由于脂肪產(chǎn)生的熱量，比構(gòu)成肌肉的主要成分——蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的熱量高得多，因此消耗脂肪的過程遠(yuǎn)比消耗蛋白質(zhì)緩慢。單純以節(jié)食、服藥等手段減肥，其結(jié)果是脂肪和肌肉都要減少。此外，體內(nèi)細(xì)胞也會因節(jié)食而引起的營養(yǎng)不足而相應(yīng)減少活動，降低新陳代謝率，其結(jié)果反而使體質(zhì)變得更差。人體脂肪細(xì)胞數(shù)目基本上是先天決定的，只是胖人的脂肪細(xì)胞體積較肥大而已。通過器械健美和參加其它有氧運(yùn)動，能提高血液內(nèi)葡萄糖的利用率，防止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，可調(diào)節(jié)代謝功能，促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量，使肥大的脂肪細(xì)胞體積縮小，從而使臃腫的體型變得健美苗條。肥胖男性和女性進(jìn)行健美訓(xùn)練的強(qiáng)度不宜過大，每分鐘心率不應(yīng)超過160次。否則，氧供應(yīng)不充足，體內(nèi)由脂肪供能會轉(zhuǎn)向由糖供能，就會達(dá)不到減脂的目的。健美鍛煉的時(shí)間也不宜太短，每次要連續(xù)運(yùn)動1小時(shí)以上。體內(nèi)脂肪的有效消耗是一個(gè)復(fù)雜能量轉(zhuǎn)化過程，時(shí)間太短則使減脂的作用受到限制。所以減脂的運(yùn)動，一般以低強(qiáng)度，長時(shí)間為好。要堅(jiān)持每天運(yùn)動，鍛煉要循序漸進(jìn)，避免單純追求減體重而任意加大運(yùn)動量，以免損害身體健康。據(jù)觀察，體重緩慢下降的比較容易鞏固；加速降體重，則既不容易鞏固又容易打亂人體代謝平衡，有損于健康。一般說來，以每周減體重0．5～1公斤為宜。健美運(yùn)動使熱量得到消耗，再加上科學(xué)的飲食，可進(jìn)一步減少熱量的攝人，兩者結(jié)合起來，更好地達(dá)到減少脂肪，增長肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，改善體型的目的。