落枕一直疼可通過(guò)熱敷、按摩、針灸、藥物治療、物理治療等緩解。

1. 熱敷：通過(guò)熱傳遞，使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴瑴囟纫阅苣褪転橐?，每次熱敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

2. 按摩：由專(zhuān)業(yè)人員操作，按摩頸部肌肉，能放松緊張的肌肉，改善頸部肌肉的柔韌性。按摩時(shí)力度適中，從頸部上方開(kāi)始，沿著肌肉走向輕輕揉捏、推拿，重點(diǎn)按摩疼痛明顯部位，每次按摩約20分鐘。

3. 針灸：刺激頸部及肩部相關(guān)穴位，如風(fēng)池穴、肩井穴等，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，從而緩解落枕疼痛。需由專(zhuān)業(yè)針灸醫(yī)師進(jìn)行操作，根據(jù)穴位特點(diǎn)選擇合適的針刺手法。

4. 藥物治療：外用藥物如云南白藥膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，有活血化瘀、消腫止痛功效；口服非甾體抗炎藥如布洛芬等，能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛癥狀，但要注意可能的胃腸道不良反應(yīng)。

5. 物理治療：如紅外線照射、超聲波治療等。紅外線照射可深入組織，產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)，改善局部代謝；超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專(zhuān)人操作。

日常要注意保持良好的睡眠姿勢(shì)，選擇合適高度和軟硬度的枕頭，避免頸部受寒。若落枕疼痛長(zhǎng)時(shí)間不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。