現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運(yùn)動量，這都不利于孩子長高。當(dāng)鍛煉一段時間后效果不大時，不要灰心，堅(jiān)持下去就能獲得效果?？茖W(xué)地確定鍛煉的負(fù)荷。生理學(xué)研究表明，只有當(dāng)負(fù)重練習(xí)為本人最大負(fù)荷5、帶傷練習(xí)時應(yīng)注意勿引起難以忍受的疼痛，如練習(xí)次日傷處的疼痛或腫脹明顯加重，表明運(yùn)動量安排過大運(yùn)動負(fù)荷過小或過大，都不能對身體產(chǎn)生積極的影響；如果運(yùn)動負(fù)荷過小，則對身體的刺激程度不夠，達(dá)不到鍛煉目的；如果運(yùn)動負(fù)荷過大，超過了身體承受能力，反而會影響健康甚至損傷身體。論哪種鍛煉方式，強(qiáng)度都不大，體能消耗比較低：一般年輕人心率保持在每分鐘130－140次，年齡大的人每分鐘100－120次心率為好。不宜大汗淋淋，同時要注意正確的呼吸方式：剛剛運(yùn)動時用鼻子呼吸，運(yùn)動量加大后鼻子和口腔同時呼吸，以防止發(fā)生鼻炎。