失眠請問該怎么辦？
健康咨詢描述： 我兒子２２歲，因就業(yè)等方面的困惑，明天晚上失眠３次，我很擔心，請問該怎么辦？
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您好！克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，可以適當用一些中藥品調(diào)理一下我想很快就會調(diào)整過來的，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
你好！根據(jù)你的敘述孩子現(xiàn)在的壓力很大，睡眠障礙主要來自于就業(yè)問題方面的壓力，首先要從根本上讓孩子把心態(tài)擺正，積極主動地面對問題，現(xiàn)在的年輕人都面臨就業(yè)問題出現(xiàn)困難，要懂得一個道理現(xiàn)在是職業(yè)選擇人，不是人在擇業(yè)，也許你的工作不合你的愿望，不合你的專業(yè)，但這就是生活，多和孩子溝通，把孩子的思想轉(zhuǎn)變過來，必要的時候給孩子用點安神養(yǎng)心中藥，祝孩子健康快樂!黃金鐘
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根據(jù)你的敘述孩子現(xiàn)在的壓力很大，睡眠障礙主要來自于就業(yè)問題方面的壓力，首先要從根本上讓孩子把心態(tài)擺正，積極主動地面對問題，現(xiàn)在的年輕人都面臨就業(yè)問題出現(xiàn)困難，要懂得一個道理現(xiàn)在是職業(yè)選擇人，不是人在擇業(yè)，也許你的工作不合你的愿望，不合你的專業(yè)，但這就是生活，多和孩子溝通，把孩子的思想轉(zhuǎn)變過來，必要的時候給孩子用點安神養(yǎng)心中藥，比如我們研制的《神安寧》是完全可以痊愈的。
以上是對“失眠請問該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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