你好!早睡早起是個好習(xí)慣，成人的睡眠時間一般在6-8個小時就已經(jīng)足夠了，三餐飲食要規(guī)律，早餐一定要吃，有些年輕人因為工作緊張或者貪睡，沒有吃早餐的習(xí)慣，往往會得病，比如肥胖、結(jié)石等，并且工作起來也會沒精神；午飯是補充能量的關(guān)鍵時刻，一定要按時就餐，晚餐的時候是一天最放松的時候，把心情調(diào)整好，晚餐可以多吃蔬菜，主食可以少吃點，祝你健康快樂！黃金鐘
      

      克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
      
      以上是對“每天什么時候睡覺什么時候起床比較好,其中三餐什么時候吃比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好睡眠的時間要根據(jù)季節(jié)不同而作息的時間也不同.并不是早睡早起就是正確的.中醫(yī)對人的作息時間有著詳細的解釋比如：冬天應(yīng)該早睡晚起春天應(yīng)該早睡早起.夏天應(yīng)該晚睡早起等.都是根據(jù)大自然的變換來調(diào)節(jié)人體的作息的時間.在有早上飯必須要吃.應(yīng)該一天的營養(yǎng)都指望早餐的供給.習(xí)慣要一點點改.希望可以幫助到你.如果有什么不明白可以聯(lián)系我彼此共同探討