你好，治療主要還是按摩推拿和牽引治療。可以用一下一下按摩手法、.鍛煉頭肩肌肉：抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸練習(xí)，每次各10~20下，每日練習(xí)2~3次。2.骶束肌訓(xùn)練：早晨起床前做俯臥撐20下；做時(shí)昂首伸頸使骶束肌緊張，可為一天的低頭工作儲(chǔ)備頸部力量。每晚睡前做“仰臥挺腹”，取“五點(diǎn)式”（頭枕部、雙肘部和雙足五點(diǎn)支撐）或“三點(diǎn)式”（去掉雙肘支撐點(diǎn)），每次挺15~30下；此時(shí)骶束肌也緊張，頭頸必仰，可消除一天低頭所致的頭頸部疲乏。3.仰望遠(yuǎn)視：在戶外散步時(shí)（也可在陽(yáng)臺(tái)上），有意識(shí)地抬頭遠(yuǎn)望，以松弛頸肌和脊髓，消除眼睛的疲勞。4.低枕而臥：長(zhǎng)期低頭工作和學(xué)習(xí)者，睡眠應(yīng)低枕，或用頸椎枕，以使頭頸基本處在中立位，使頸部得到真正的休息。