我朋友是從事設(shè)計行業(yè)工作的,工作很忙
健康咨詢描述：
經(jīng)常性失眠
醫(yī)生,您好!我朋友是從事設(shè)計行業(yè)工作的.工作很忙,并且經(jīng)常性加班.近期出現(xiàn)了失眠的情況,躺在床上就是睡不著覺,現(xiàn)在每天晚上都吃安定才能入睡,請問怎樣才能改善現(xiàn)在這種情況呢?飲食可以改善嗎?謝謝!
其他類似問題
回復(fù)區(qū)
您好！最好不要用安定，因為安定用到一個程度，會起反作用，失眠在醫(yī)學(xué)叫做＜精神上的感冒＞，克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
你好！長期失眠會導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，機(jī)體的抵抗力和免疫力也會隨之降低，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，如果睡眠質(zhì)量降低就會頭暈?zāi)X漲，思維混亂和反應(yīng)遲鈍等，白天的工作也會沒精神，西藥的毒副作用較大，用西藥維持睡眠質(zhì)量無非是安眠藥之類，長期用藥機(jī)體會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，并且會有晨起疲乏無力，腰酸腿軟等，我建議最好選擇用針灸、景點疏通和口服中藥的方法來綜合治療，效果會更好，針灸調(diào)整陰陽、景點疏通通經(jīng)通絡(luò)，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！黃金鐘
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費咨詢
