晚上睡不著覺？如何解決？
健康咨詢描述： 睡覺很慢，經常想一些過去的事情，每次睡著都得半個小時以上~而且聽音樂等都不管用，請問如何解決？
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您不妨試試：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，并讓氣體停留幾秒。然后反復進行，5次為一組。一般說來，有3組即可。這種簡單但方法很實用，在一些面臨壓力的特殊環(huán)境下，對于集中精力，排除緊張，平穩(wěn)情緒很有效果。我建議你采用中藥治療。必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調理,再加上心理調理,情趣調理三位一體的治療方法才能達到好的治療效果.我們需要知道您的詳細病情,你也可以直接與我聯(lián)系，希望我們對您能有所幫助。
您好！失眠的原因較為復雜,但主要因素可分為環(huán)境因素、疾病因素和心理因素三大類。適宜的睡眠條件與環(huán)境,對于失眠者來講是非常重要的。您不要緊張,樹立信心,尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠。晚睡前用溫熱水泡腳，喝杯牛奶！禁食含有咖啡因的食物。禁看有刺激的影視作品和書籍。您的睡眠問題主要表現(xiàn)在入睡困難，睡前多思多慮，癥狀持續(xù)多久了？如時間不久，可考慮自我調節(jié)，如改善不明顯，可服用些中藥，幫助改善睡眠，提高睡眠質量．如需幫助可與我聯(lián)系．
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睡前運動。
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