1．多吃富含鐵劑的食物：缺鐵性貧血是臨床上常見的一種貧血，以中老年為多見。動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃、瘦肉及豆類中含鐵較多；蔬菜中以芹菜、鮮豆角、菠菜、芋頭、豆芽等含鐵最多；水果以山揸、杏、桃、葡萄、紅棗、海帶、發(fā)菜、蘑菇、白木耳含鐵尤為豐富，可經(jīng)常選擇食用。2．補(bǔ)充維生素B12和葉酸：這兩種物質(zhì)都是紅細(xì)胞發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。動(dòng)物性蛋白如肝臟、腎臟、瘦肉等均含維生素B12，葉酸則多存在于綠葉蔬菜和茶葉中。3．適當(dāng)吃酸：貧血患者往往由于缺乏胃酸而影響鐵質(zhì)在胃中的消化和吸收，因此，適當(dāng)吃些酸性物質(zhì)如酸菜，酸牛奶，香醋等，對(duì)保持胃內(nèi)酸性環(huán)境及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收有益。
      

      你好，首先要分析你貧血的原因，因?yàn)樨氀脑蚝芏?，注意飲食的調(diào)養(yǎng)，對(duì)預(yù)防和治療貧血具有良好的功效。但是只是一個(gè)方面。下面給你介紹下補(bǔ)血的食療等方法。如果貧血嚴(yán)重，對(duì)以后生寶寶是影響很大的。請(qǐng)注意身體！1．多吃富含鐵劑的食物：缺鐵性貧血是臨床上常見的一種貧血，以中老年為多見。動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃、瘦肉及豆類中含鐵較多；蔬菜中以芹菜、鮮豆角、菠菜、芋頭、豆芽等含鐵最多；水果以山揸、杏、桃、葡萄、紅棗、海帶、發(fā)菜、蘑菇、白木耳含鐵尤為豐富，可經(jīng)常選擇食用。2．補(bǔ)充維生素B12和葉酸：這兩種物質(zhì)都是紅細(xì)胞發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。動(dòng)物性蛋白如肝臟、腎臟、瘦肉等均含維生素B12，葉酸則多存在于綠葉蔬菜和茶葉中。3．適當(dāng)吃酸：貧血患者往往由于缺乏胃酸而影響鐵質(zhì)在胃中的消化和吸收，因此，適當(dāng)吃些酸性物質(zhì)如酸菜，酸牛奶，香醋等，對(duì)保持胃內(nèi)酸性環(huán)境及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收有益。紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點(diǎn)甜甜的，一天喝很多次也沒關(guān)系，又簡(jiǎn)單，還有就是紅桃k，也是不錯(cuò)的，常見的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了，2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的.赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。補(bǔ)血先要從食補(bǔ)開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物：?jiǎn)挝唬汉量?100克食物一般來說動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。冬天冬天之時(shí)，血液循環(huán)常受阻，平時(shí)菜單須要通氣之素菜
      
      以上是對(duì)“這次我來月經(jīng)時(shí),出血過多,說是貧血”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！