你描述的主要是存在焦慮緊張情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心，進行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極尋求社會支持，進行戶外活動放松心情。如果癥狀難以改善，可以輔助心理治療，尋求專業(yè)幫助，改善認(rèn)知和情緒。
      

      您好！很榮幸為您解答！根據(jù)您的描述，您是緊張缺乏自信造成的發(fā)麻。建議您多參加活動進行鍛煉，講話前準(zhǔn)備充分，在家照著鏡子訓(xùn)練。緊張時深呼吸。
      
      以上是對“在公共場合講話時很緊張,有時甚至手還發(fā)麻”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！