老失眠的治療方法有改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、心理治療、藥物治療、中醫(yī)理療等。

1. 改善睡眠環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境對老失眠患者有益。安靜的環(huán)境可減少外界干擾，使人更容易放松身心進入睡眠狀態(tài)；適宜的溫度能讓人身體處于舒適狀態(tài)，避免因過熱或過冷而影響睡眠；黑暗的環(huán)境有助于刺激褪黑素分泌，促進睡眠。可通過安裝隔音材料、使用遮光窗簾、調(diào)節(jié)空調(diào)溫度等方式來打造良好睡眠環(huán)境。

2. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律的生活作息對老失眠的改善至關(guān)重要。保持固定的起床和睡覺時間，能幫助身體建立良好的生物鐘，使睡眠周期更加穩(wěn)定。避免睡前長時間使用電子設(shè)備，因其發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌，干擾睡眠。適當進行運動，如散步、太極拳等，可增強體質(zhì)、緩解壓力，利于夜間睡眠，但注意不要在臨近睡覺前劇烈運動。

3. 心理治療：心理因素是導(dǎo)致老失眠的常見原因之一，心理治療能有效緩解焦慮、抑郁等不良情緒，從而改善睡眠。認知行為療法可幫助患者識別和改變負面的思維模式和行為習慣，減輕心理負擔。放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，能讓身體和大腦放松，更容易進入睡眠狀態(tài)。通過專業(yè)心理醫(yī)生的引導(dǎo)，患者能更好地應(yīng)對生活中的壓力源，改善睡眠質(zhì)量。

4. 藥物治療：遵醫(yī)囑用藥是治療老失眠的常用手段。艾司唑侖片，能有效縮短入睡時間，延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量；佐匹克隆膠囊，可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善睡眠結(jié)構(gòu)；右佐匹克隆片，副作用相對較小，對入睡困難、睡眠維持障礙等都有較好療效。但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免自行增減藥量或長期依賴藥物。

5. 中醫(yī)理療：中醫(yī)理療對老失眠也有一定效果。針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運行，平衡陰陽，從而改善睡眠。按摩可緩解身體肌肉緊張，促進血液循環(huán)，放松身心。中藥調(diào)理則根據(jù)患者的具體體質(zhì)和癥狀，辨證論治，選用合適的中藥方劑，從整體上調(diào)整身體機能，達到改善睡眠的目的。

老失眠患者在日常生活中要注意保持良好心態(tài)，避免精神緊張和焦慮。睡前可喝一杯溫牛奶、泡個熱水澡，幫助放松。白天適當曬太陽，有助于調(diào)節(jié)生物鐘。定期進行體檢，排查是否存在其他疾病導(dǎo)致失眠，若有異常及時就醫(yī)治療。