健康咨詢描述: 我剛踏上社會時,與人接觸會非常緊張,頭冒冷汗,不敢與人交流,現(xiàn)在工作了幾年后,已經(jīng)沒有這個方面的現(xiàn)象了,由于做的是基層行政工作,現(xiàn)在能很好的與各個相關(guān)部門的人交流!但是覺得自己并沒有完全擺脫社交恐懼癥的陰影!比如,戀愛方面,現(xiàn)在28歲了還沒有真正的去談過個女朋友,有幾次有人介紹談了的女朋友,老對自己沒信心,帶她去一起吃飯,心里很慌張,特別去一些自己陌生的地方吃飯,有的時候會時不時的頭上冒冷汗!而且和女朋友在一起不知道該說些什么,一緊張又會頭冒冷汗!請問下我這個癥狀算嚴重嗎!還有點想補充,雖然在工作上現(xiàn)在能很好的與人交流了,但是對一些陌生的,或者大的領(lǐng)導(dǎo)接觸的時候還是會很緊張,心跳的很快,心很慌張!請幫我分析下,我這個要怎么治療,能自己調(diào)節(jié)掉嗎!算不算嚴重!
準確的說,你不屬于社交恐懼,但是存在著焦慮,因此才會在各種情景中出現(xiàn)生理反應(yīng),依靠自我調(diào)節(jié)相對來說有難度,需要心理咨詢師的協(xié)助,幫你消除焦慮,正常的與工作以外的人交往,用自我放松、呼吸訓(xùn)練、運動等來增強自己的自信心也是可以的!心理幫助更重要!
恐怖癥是一種對某些特殊處境、物體或在與人交往時產(chǎn)生不合情理而又異乎尋常的、強烈的恐懼或緊張不安的內(nèi)心體驗,從而出現(xiàn)不必要的回避反應(yīng)的神經(jīng)癥.一、臨床表現(xiàn)恐怖癥以少年兒童、青壯年和女性為多見.恐怖癥臨床表現(xiàn)的中心癥狀是恐怖.這種恐怖反應(yīng)是極其強烈的,并同時伴有心慌、臉紅、出汗、顫抖等植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂癥狀.由于擔(dān)憂恐怖刺激物或情境的出現(xiàn),常有期待性緊張不安和焦慮,能避則避.而恐怖刺激物或情境一旦出現(xiàn),則極力逃避.由于引起恐怖的刺激物和情境繁多,故可冠以多種名稱,如恐高癥、黑暗恐怖癥、考試恐怖癥、死亡恐怖癥等.但一般可歸為3大類型:簡單恐怖癥、廣場恐怖癥和社交恐怖癥.簡單恐怖癥是對特殊的物體或現(xiàn)象的恐怖.如狗、蛇、老鼠或高空、黑暗、流血等.患者一接觸甚至一想起這些事物或現(xiàn)象就會惴惴不安和驚恐萬狀,并極力回避.不敢使用刀、剪,不敢接觸病人,不敢看死人等都是簡單恐怖癥的表現(xiàn),常給患者帶來相當嚴重的痛苦.場所恐怖癥是對特殊公共場所的恐怖.如商店、劇院、餐廳以及各種公共交通工具等.一般地講,凡是密閉或擁擠的,具有包圍感的難以輕易脫身的場所,都有可能誘發(fā)患者的莫名驚恐而使其奪門而出,嚴重時患者會感到透不過氣來,似將暈厥.社交恐怖癥是對人際交往的恐怖.恐怖對象可以是某個人或某些人,也可以是除了特別熟悉的親友以外的所有的人.患者極力避免與恐怖對象交往,如不得不與之交往,便會臉紅、心悸、出汗和顫抖,或者舉止笨拙、驚慌失措、忐忑不安.這類人對被人注意尤為敏感,因而常常拒絕出席各種聚會,也不愿去可能要與人打交道的公共場所,如商店、餐廳等.2、診斷要點要點為:一是明知恐怖反應(yīng)是不合情理、不切實際的,即與引起恐怖反應(yīng)的實際刺激不相稱,知道引起恐怖反應(yīng)的處境、物體和社交過程對自己往往并無傷害或威脅,也知道別人并不會為此而引起恐怖反應(yīng),但難以擺脫.2是發(fā)作時常伴有心慌、臉紅、出汗、惡心、頭暈、顫抖等植物性神經(jīng)功能紊亂癥狀.3是引起恐怖反應(yīng)的處境、物體和人際交往極力采取回避態(tài)度,經(jīng)管也知道回避是不必要的.但仍反復(fù)出現(xiàn),無法控制,因而常影響一個人的行為和社會適應(yīng)能力.
您好!這位朋友!我以前也有這種問題,但是現(xiàn)在好多了!我可以介紹您一些練習(xí)方法,包括音視頻教程,和我聯(lián)系免費索要.您的情況主要是因為自信心不足造成的,我經(jīng)過3年的鍛煉,原來也向您的情況一樣,現(xiàn)在在做講課的教師!祝您早日恢復(fù)健康!
以上是對“關(guān)于我的社交恐懼癥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
保持情緒穩(wěn)定,避免情緒激動和緊張。
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