00：00~01：00淺眠期多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒.01：00~02：00排毒期此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物.02：00~03：00休眠期重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間.09：00~11：00精華期此時(shí)為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段.12：00~13：00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！14：00~15：00高峰期是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！16：00~17：00低潮期體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖.17：00~18：00松散期此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神.19：00~20：00暫憩期最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓.20：00~22：00夜修期此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng).23：00~24：00夜眠期經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦！