您好，訓(xùn)練方法主要有俯臥位、仰臥位、站立三種，從而達(dá)到牽伸臀肌，及加強(qiáng)腰腿部功能的目的。但在治療過程中下肢必須伸直，另外，一個(gè)動(dòng)作需堅(jiān)持十秒以上，臀肌出現(xiàn)酸脹感后再放松，再進(jìn)入第二次循環(huán)。具體動(dòng)作如下：1、仰臥位時(shí)，交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。也可以屈腿，雙手用力牽伸膝關(guān)節(jié)，臀肌受到牽伸；2、俯臥位時(shí)，下肢進(jìn)行不同角度的反復(fù)提升動(dòng)作，背側(cè)也可對(duì)外側(cè)進(jìn)行斜拉牽伸；3、站立位時(shí)，雙手扶住凳子、床沿、墻等,輪流向左右方向擺腿外展。