怎樣才能使臀部更翹
女 | 22歲 2008-04-07 22:01:30
1人回復(fù)
來自
健康咨詢描述：
怎樣才能使臀部更翹。。
睡在床上2腳像上伸。。然后做踩自行車那樣踩，，這樣可以么？？
請問醫(yī)師你有更好的方法么？而且效果突出。。。
其他類似問題
回復(fù)區(qū)
吳煜堅(jiān) 東莞市康復(fù)醫(yī)院 主管護(hù)師
擅長: 腦卒中、脊髓損傷、骨折康復(fù)護(hù)理，兒科護(hù)理。
幫助網(wǎng)友：4422稱贊：1
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
2008-04-07 22:06:13 我要投訴
①身體直立，雙腳并攏.左腿向前彎曲90度，右腿向后成弓步.以左腿為支點(diǎn)用臀部肌肉的力量向下壓，然后再換右腿，雙腿交替各做8次為一組.休息5—10秒后，再做3組.②俯臥，慢慢抬起彎曲跪在地上的雙腿，盡可能抬得高一些.做3組，每組16次，逐漸加大運(yùn)動(dòng)幅度.中間可休息5—10秒.③仰臥，雙腿墊高，比如說，把腿放在低凳上.繃緊臀部肌肉，抬高骨盆，慢慢數(shù)到8，恢復(fù)原狀.休息5—10秒后再做3組.④肘彎和膝蓋著地，慢慢抬起再放下彎曲的腿，腰部挺直.雙腿交替各做32次，休息5—10秒后再做1組
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
