失眠的原因：1.環(huán)境因素：噪音，異味，強(qiáng)光，睡眠環(huán)境的改變.2.心理因素：緊張，思慮，意外精神刺激.您說的太簡單了，不知您這樣的狀態(tài)多長時間了，是否還有其他的癥狀，您可以詳細(xì)說明，首先建議您如下方法調(diào)整：（1）平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反.有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病.這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大.(2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn).原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī).不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療.(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，點(diǎn)擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.
      

      如果你難以入眠，請注意以下幾件事∶少喝茶、咖啡、可樂及酒，尤其是睡前.避免太豐富的晚餐或太晚進(jìn)食.不要將工作帶到床上，如果有在床上閱讀的習(xí)慣，看一些較輕松的文章.不要在睡前運(yùn)動，但房事例外，它可以助你入眠.在白天做適度的運(yùn)動.保持舒適的睡眠環(huán)境，床鋪不可太冷或太熱.睡前洗個熱水澡有益入眠.睡前喝一杯熱的飲料,補(bǔ)充利于吸收的鈣可幫助你入眠.睡前到空氣新鮮的地方散散步會比較好睡.(若實(shí)在無法入眠要起來做些較輕松的事，到有睡意時再上床會比較好睡.