您好：飯后保健六忌： 一、忌立刻睡覺 如果吃飯以后立刻睡覺，食物就會滯留在腸胃中，不能很好地消化，久而久之會引發(fā)胃病，腸炎等病癥，而且還會使人發(fā)胖。 二、忌急于吸煙 “飯后一支煙，賽過活神仙?！逼鋵?，飯后吸支煙，禍害大無邊，據(jù)有關專家分析，飯后吸1支煙，中毒量大于平時吸10支煙的總和，因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快， 人體吸收煙霧的能力進人最佳狀態(tài)。香煙中的有毒物質更容易進人人體，從而加重對人體健康的損害。 三、忌百步走。 “飯后百步走，活到九十九?！逼鋵嵅蝗?，飽餐后，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，百步走會因運動量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。 四、忌馬上吃水果。 飯后馬上吃水果，很容易形成脹氣，因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘，所以，水果最好在飯后2—3小時吃。 五、忌馬上洗澡 飯后洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而降低腸胃的消化功能。 六、忌松皮帶 飯后松皮帶，胃腸道松弛膨脹，容易形成“將軍肚”且不利于食物的消化吸收。