你好，這位朋友，可以飲用蜂蜜百香果檸檬水來美白，因為檸檬中的維生素c有美白的功效。平時要多吃新鮮水果蔬菜，多喝水，可以排出身體中的毒素，有利于皮膚變白。
      

      豆?jié){：由黃豆制成，含極豐富的蛋白質(zhì)，增白的同時還可清除毒素.芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝.蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低.在美白肌膚的同時又不使人發(fā)胖.粟米：含大量維他命E、磷質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞生長，和延緩細(xì)胞老化.魚湯：含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑.核桃和杏仁：含蛋白質(zhì)，能在體內(nèi)促進(jìn)細(xì)胞生長和新陳代謝.牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個.