你好，必須休息，過(guò)度疲勞，小心疲勞骨折。
      

      小腿骨膜炎發(fā)生主要是指小腿肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，由于肌肉附著于骨膜，當(dāng)肌肉長(zhǎng)期反復(fù)牽拉骨膜，會(huì)導(dǎo)致骨膜出現(xiàn)微小撕裂，局部血管擴(kuò)張、充血、水腫導(dǎo)致骨膜炎.建議中醫(yī)外科膏藥(金創(chuàng)活絡(luò)膏）外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,并通過(guò)皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，可迅速消除腫痛，促進(jìn)血液流暢和功能恢復(fù).不明之處可隨時(shí)咨詢，祝早日康復(fù)！
      

      <P>我建議你最好是 每天堅(jiān)持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷.每天兩次,每次堅(jiān)持至少15分鐘.堅(jiān)持熱敷兩個(gè)星期就能有個(gè)不錯(cuò)的效果的.平時(shí)應(yīng)該避免劇烈的活動(dòng),注意休息,應(yīng)該加強(qiáng)保暖,避免著涼和受潮.</P>
      
      以上是對(duì)“每次訓(xùn)練是跑跳后小腿骨膜劇烈疼痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！