你好，你清楚你為什么會(huì)有這樣的感覺(jué)，原因是什么，是否有過(guò)不愉快的經(jīng)歷導(dǎo)致的呢？你可以在晚上睡時(shí)放松心情，聽(tīng)點(diǎn)輕松的帶催眠的音樂(lè)，然后再慢慢將燈減少，一天比一天的少，直到全部關(guān)掉。當(dāng)然，你好可以借助點(diǎn)安神藥，例如七葉神安片等，注意不可以亂吃安眠藥。若是自己真沒(méi)有辦法控制了，要到醫(yī)院精神心理科治療了，你現(xiàn)在也可以說(shuō)是神經(jīng)分裂癥了。
      

      你是一種對(duì)特定事物也就是對(duì)“黑暗”的恐怖，是恐怖癥的表現(xiàn)。恐怖癥是以對(duì)某些物體、處境或與人交往時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈的不必要的恐懼為特征的心理障礙，迫使患者回避恐懼對(duì)象，并為此而苦惱?？梢酝ㄟ^(guò)心理治療來(lái)改善，也可以自己嘗試做以下訓(xùn)練：你可以先試著在光線不明亮的房間獨(dú)自呆上一會(huì)，開(kāi)始可能會(huì)不舒服，時(shí)間可以短一些，等到逐漸能適應(yīng)后，再延長(zhǎng)時(shí)間，直到完全能夠適應(yīng)；接著再嘗試獨(dú)自呆在更昏暗的房間，強(qiáng)度和時(shí)間的長(zhǎng)度也是逐步加強(qiáng)和延長(zhǎng)，直到完全適應(yīng)后，再嘗試完全沒(méi)有光線的地方。這是行為療法中的系統(tǒng)性脫敏法，經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究證明對(duì)治療恐怖癥是有效的?？梢宰约涸囈幌?。把每一次的嘗試都當(dāng)作治療，堅(jiān)持不懈，一定會(huì)有改善。