其他類似問題
回復(fù)區(qū)
周友華 江西省撫州市第一人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長腰椎間盤突 頸椎疾病，經(jīng)椎間盤內(nèi)鏡治療，股骨骨
幫助網(wǎng)友：15909
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
2008-06-18 12:32:17 我要投訴
<P>找你家的墻壁,距墻一米雙腳雙腿并攏站立,腳不動,伸出雙手做支撐,身體筆直倒向墻面,這樣,你的身體跟墻面之間就出現(xiàn)一個夾角,你會覺得小腿被拉伸的很痛,那你就做對了.</P>
<P>我開始的時候是用手掌撐住墻面,時間長了就試著用手肘撐著墻面,好像趴在桌子上睡覺那樣.每天堅持30分鐘,我是一邊看電視一邊做的,不累,時間一會就過去了</P>
<P>據(jù)說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的.距墻的距離可以根據(jù)你的柔韌性來決定,但是一定要注意一個問題,就是拉伸的時候,你的屁股一定不能撅起來</P>
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
