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我剛給小孩斷奶,怕斷完奶后,更會發(fā)胖
保密 | 0個(gè)月 2008-06-20 14:05:37
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健康咨詢描述： 我剛給小孩斷奶,怕斷完奶后,更會發(fā)胖,所以現(xiàn)在中午都沒什么吃飯,有時(shí)候就吃黃瓜和西紅柿.聽說這兩樣能瘦身.那還有什么可瘦身的食物?生完孩子我的肚子和腹部還是比較大能有什么辦法或食物能減下去.還有手臂和脖子都很粗,有什么方法可以減下去?
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張偉令 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-11-02 05:11:24 我要投訴
蹬車運(yùn)動： <BR><BR>只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車.正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后.將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝. <BR><BR>提膝運(yùn)動： <BR><BR>找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放于地面.收緊腹部,,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米.保持穩(wěn)定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時(shí)上身前曲.然后將雙腳恢復(fù)原位,不斷重復(fù). <BR><BR>手臂仰臥起坐： <BR><BR>躺下,曲膝,雙腳并攏鉤住床頭.用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部,雙手各拉一端.收縮腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再緩緩后仰,幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身,不斷重復(fù).如果你覺得太難,上身只要抬離地板也就行了. <BR>
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