我是一個(gè)性格內(nèi)向的女孩,不愛和人交流

保密 | 0個(gè)月 2006-01-15 20:06:24 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我是一個(gè)性格內(nèi)向的女孩,不愛和人交流,喜歡一個(gè)人的生活,遇到什么事情都緊張、害怕,即使很簡單的事情我也害怕自己做錯(cuò)了,很在乎別人對(duì)我的看法,心里總覺得有什么東西放不下.在很多人面前別人和我開玩笑我就會(huì)臉紅,他們都會(huì)笑話我，為此我覺得很苦惱，有什么辦法能幫我打開心中的疙瘩！謝了。

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2006-01-16 12:47:33 我要投訴

你可能有些社交恐怖，這種人往往性格比較內(nèi)向、膽怯、敏感、對(duì)自身和事物要求完美。以下向你介紹行為主義"系統(tǒng)脫敏治療"的方法，可以自己嘗試著進(jìn)行一些訓(xùn)練來改善，你可將使你緊張的對(duì)象按引起緊張的程度分為幾個(gè)等級(jí)。由低到高排序。訓(xùn)練第一周主動(dòng)反復(fù)接觸最低等級(jí)的對(duì)象，直到緊張消除，然后再主動(dòng)接觸第二等級(jí)的對(duì)象，依此全部完成。把每一次的訓(xùn)練當(dāng)作治療，忽略不安的癥狀，即使不安也要進(jìn)行，可根據(jù)成效適當(dāng)調(diào)整每個(gè)等級(jí)的訓(xùn)練時(shí)間。