防治措施有如下幾點：
      <P>    (1)要有一個良好的心態(tài).首先要樂天知命,知足常樂.古人云：“事能知足心常愜.”老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感,對退休后的生活要有適應(yīng)感.不要老是追悔過去,埋怨自己當(dāng)初這也不該,那也不該.理智的老年人不注意過去留下的腳印,而注重開拓現(xiàn)實的道路.其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲.“笑一笑十年少,愁一愁白了頭”,“君子坦蕩蕩,小人常戚戚”,要心寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實.不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發(fā)焦慮,抑郁,怨恨,悲傷,憤怒等消極情緒 .其三是要注意“制怒”,不要輕易發(fā)脾氣.(2)自我疏導(dǎo).輕微焦慮的消除,主要是依靠個人,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在.其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動主觀能動性,運用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時消除焦慮.當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時,心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理,這是一種人們常用的方法. </P>
      <P>    (3)自我放松.如果當(dāng)你感到焦慮不安時,可以運用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié),具體來說,就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活,輕松和自信.比如說,可以端坐不動,閉上雙眼,然后開始向自己下達(dá)指令：“頭部放松,頸部放松”,直至4肢,手指,腳趾放松.運用意識的力量使自己全身放松,處在一個松和靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩.另外還可以運用視覺放松法來消除焦慮,如閉上雙眼,在腦海中創(chuàng)造一個優(yōu)美恬靜的環(huán)境,想象在大海岸邊,波濤陣陣,魚兒不斷躍出水面,海鷗在天空飛翔,你光著腳丫,走在涼絲絲的海灘上,海風(fēng)輕輕地拂著你的面頰……</P>
      <P>    (4)藥物治療.如果焦慮過于嚴(yán)重時,還可以遵照醫(yī)囑,選服一些抗焦慮的藥物,如利眠寧,多慮平等,但最主要的還是要靠心理調(diào)節(jié).也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導(dǎo),以盡快恢復(fù).如果患了比較嚴(yán)重的焦慮癥,則應(yīng)向心理學(xué)專家或有關(guān)醫(yī)生進(jìn)行咨詢,弄清病因,病理機(jī)制,然后通過心理治療,逐漸消除引起焦慮的內(nèi)心矛盾和可能有關(guān)的因素,解除對焦慮發(fā)作所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負(fù)擔(dān).</P>
      <P></P>