1,在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受. <BR>2,凡事循序漸進(jìn). 將大事分割成小塊,一次只做一件. <BR>4,多參加有益的活動(dòng).多和朋友聚會(huì).聊天. <BR>5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰(zhàn). <BR>6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他.<BR>7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備.<BR>平生多磨礪,男兒自橫行.即使生活給你一千個(gè)理由哭,你也要給自己一個(gè)理由笑.朋友,祝福你,你一定會(huì)闖出自己的一片天空. <BR>
      

      <P>您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向,建議您與我們聯(lián)系,進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢與治療</P>
      <P> </P>
      <P>社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會(huì)當(dāng)眾出丑,因此當(dāng)著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進(jìn)食,甚至不敢入廁,嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴(yán)重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會(huì)隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對(duì)視,則稱為對(duì)視恐怖.如果患者害怕在與人相處時(shí)會(huì)面紅或堅(jiān)信自己有面紅,則稱為赤面恐怖. </P>
      

      你好,根據(jù)你的情況我初步考慮你這是社交恐懼癥.這和你的生長(zhǎng)生活環(huán)境有直接的關(guān)系,社交恐懼癥是與別人交談時(shí)緊張恐懼,不敢講話,臉紅,腳軟,甚至交談時(shí)會(huì)語無倫次,包括特別熟悉的親人以外的所有人,尤其是上司或你認(rèn)為對(duì)你的前途事業(yè)有影響的人.這個(gè)疾病嚴(yán)重影響你的工作和前途.我建議你采用中醫(yī)中藥調(diào)理氣血,調(diào)整臟腑功能,運(yùn)用“三聯(lián)安神”療法,通過中藥調(diào)理,心理梳理,情趣調(diào)理使你自己能夠走出來,坦然面對(duì)屬于你的一切,讓自己有信心,挺起胸膛,敢于面對(duì),你才是最出色的.祝你早日擺脫困擾!如果需要幫助點(diǎn)擊我的名字或照片就可以看到我的聯(lián)系方式.祝你早日康復(fù)<BR>
      
      以上是對(duì)“我時(shí)候心里也是跟自己說不要緊張..”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！