<P>你好</P>
      <P><BR>在經(jīng)常疲勞的主要原因中,壓力過大可能是最主要和最常見的原因.“慢?！币话銜?huì)伴有睡眠問題.</P>
      <P>要抵抗“慢疲”首先要保證良好的睡眠,午睡最好從下午1時(shí)開始,因?yàn)檫@時(shí)人體感覺下降,很容易入睡.而晚上以10～11時(shí)上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí),這時(shí)人體的體溫,呼吸,脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮,人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài).起床時(shí)間以早晨5～6時(shí)為宜,因?yàn)榘凑招玛惔x的規(guī)律,一般這時(shí)體溫會(huì)升高,精氣開始生發(fā),因此是起床的最佳時(shí)間.</P>
      <P>對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人,眼睛經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀,如,眼睛周圍的肌肉有時(shí)會(huì)有明顯跳動(dòng),眼睛干燥,流淚,眼睛干澀,發(fā)紅,有灼熱或有異物感,出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)等等.除了注意用眼衛(wèi)生和多休息外,合理補(bǔ)充維生素可以幫助避免或減輕癥狀.以下這些食物對(duì)眼睛有好處：含維生素A豐富的食物有：蛋黃,牛奶,羊乳,動(dòng)物肝,綠葉蔬菜,玉米等,這類食物可防止角膜干燥退化.含胡蘿卜素較多的食物有：胡蘿卜,玉米,南瓜,紅薯,青豆,西紅柿等.含維生素B2較豐富的食物有：面粉,花生,雞蛋,瘦肉,牛奶,綠色蔬菜等.另外,還要少吃含糖量高的食物,因?yàn)橄欠中枰拇罅康木S生素A.好了,祝愿電腦前的諸位都有一雙明亮的眼睛.</P>
      <P>另外希望大家不要忽視一天一杯牛奶的作用,因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼,同時(shí),牛奶還有催眠作用,睡前飲用有利于提高睡眠質(zhì)量.</P>