首先應(yīng)減少應(yīng)酬或至少應(yīng)簡(jiǎn)化應(yīng)酬,提倡健康飲食(地中海飲食),在飲食結(jié)構(gòu)上以碳水化合物為主(約占總進(jìn)食量的60％左右),蛋白為輔(指肉類占總進(jìn)食量的30％左右),脂肪應(yīng)在5％~10％即可,這就是說要多吃蔬菜,少吃油肉,同時(shí)還應(yīng)注意規(guī)律飲食,節(jié)制飲食,飯到八成飽即可,有饑餓感時(shí)以水果,蔬菜,堅(jiān)果類補(bǔ)充. <BR><BR>加強(qiáng)鍛煉<BR><BR>鍛煉的好處很多,研究表明,有“三高”的人通過鍛煉可使血壓,血糖及體重下降,很多病人僅通過飲食,鍛煉就拋棄了藥罐子,達(dá)到了治療目的.對(duì)還沒有出現(xiàn)“三高”的病人,或僅發(fā)現(xiàn)一高的病人,鍛煉同樣可以達(dá)到預(yù)防作用. <BR>