產后體操產后腹部臃腫，體態(tài)不雅，給生活和工作帶來諸多不便，令人煩惱和沮喪。俗話說：“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的，其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉，在日常生活中很少參加運動，不能做緊張性收縮，而腹腔、腹壁又易于堆積脂肪，所以不少人顯得大腹便便。要想使腹部健美，必須使腹肌發(fā)達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪。常用的運動除仰臥起坐以外還有：一、仰臥床上，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。二、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。三、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，翹上去后停一會再落下來，如此反復進行，直到腹部發(fā)酸為止。四、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會再抬。五、手放在身體兩側，兩腿盡量向上翹，翹起來后象蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。六、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5－15次。七、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20－30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。八、跪在床上，兩手扶床，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時深呼吸。然后將胸挺起來，用力鼓肚子，同時深呼氣，每天起床后及睡覺前各練5－10次。九、仰臥床上，脫下外衣，先將兩手搓熱，然后用兩手在腹部按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每天早晚各1次。女性在分娩后由于內分泌和代謝等方面的一系列改變，產褥期營養(yǎng)攝入量的增加而活動減少等諸多原因，體重均會有不同程度的增加。為了避免在產后加入肥胖者的行列，在此我們推薦一套操，對于清除身上的贅肉，腹部收縮，恢復體形有良好的功效。一、地板運動：躺在地板上，肘部襯一塊護墊，雙手微撐，用雙手的力量，將腿部高舉，可防止臀部下墜。二、盤膝坐在地上：雙手握緊足踝處，頭向后仰，此種運動每次做三十次，可使背部挺直，健胸。三、站立運動：雙手插腰，規(guī)律性地將腿部向上舉，反復二十次后再舉另一條腿，這樣動作剛做時會覺得力不從心，但慢慢地會助你消除腿部的浮腫，使之勻稱，健美。四、盤膝坐在地上：運動的重點在腰部，左右反復的扭轉，可改善上身曲線，腰部變細，此種運動要注意的是，先吸氣再轉腰的效果會更好。產后健美操可在分娩一周后進行，同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。以后可根據(jù)個人的體質情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內走向戶外，進行散步，游戲，快步走，保健操等，可調節(jié)神經內分泌機能，促進血液循環(huán)，增加熱量消耗，恢復生育前原有的女性美。
      

      您好，產后42天內外生殖器恢復正常，但是陰道口已經出現(xiàn)了處女膜殘痕，所以陰道口沒有了處女膜變得松弛，受分娩的影響，陰道也比以前相對松弛。
      

      你好；一般是八周才可以恢復正常的
      
      以上是對“產后陰道多長時間可以恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！