我在家里經(jīng)常覺得心情很煩躁對什

保密 | 0個月 2008-08-14 21:59:36 1人回復來自

健康咨詢描述：我在家里經(jīng)常覺得心情很煩躁
對什么事情都沒有興趣而且動不動就容易發(fā)脾氣
對很小的事情就會很不開心然后悶在心理也不想說出來
平常也很容易嚇到只要聲音突然一些就會嚇得心突突跳
比如旁邊的一只筆掉地下就很容易嚇到
我很困擾并且每天都不開心該怎么辦?
另外還有些許的失眠但不是很嚴重晚上睡得很晚早上起的也很晚
想調(diào)回來但是早上早起了到了晚上很困但是還是睡不著還是要到很晚才能睡著
該怎么辦才好?

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2008-08-14 22:51:24 我要投訴

1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
      2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現(xiàn)實的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰(zhàn).
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
      7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理準備.
      平生多磨礪,男兒自橫行.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.