補充營養(yǎng).乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi),如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌.你一定要把大廚的職位擔當好,為太太選擇營養(yǎng)價值高的食物,如牛奶,雞蛋,蔬菜,水果等.同時,多準備一點湯水,對太太乳汁的分泌能起催化作用.
      保持乳母良好的情緒.分娩后的媽媽,在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這會制約母乳分泌.醫(yī)學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少.因此,你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境,并隨時關(guān)注其心理健康.
      食療.在采取上述措施的基礎(chǔ)上,再結(jié)合催乳食物,效果會更明顯.如豬蹄,花生米等食物,對乳汁的分泌有良好的促進作用.
      均衡飲食,是哺乳媽媽的重要法則.
      哺乳媽媽對水分的補充也應(yīng)相當重視.由于媽媽常會感到口渴,可在喂奶時補充水分,或是多喝鮮魚湯,雞湯,鮮奶及開水等湯汁飲品.水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng).
      為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng).在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后,再控制飲食減肥.其實喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量,只要媽媽們飲食不過量,再配合著做一些產(chǎn)后運動,就能避免脂肪的囤積.