高中生如何保護(hù)眼睛
健康咨詢描述：
我馬上上高中了``本來(lái)眼睛一直很好
但是初中有段時(shí)間晚上看小說把眼睛看壞了..
現(xiàn)在估計(jì)估計(jì)4.7左右左右..
請(qǐng)問如何 恢復(fù) 眼睛視力.
當(dāng)然保護(hù)眼睛是首要的..
我想問如何 恢復(fù)
不然我在教室看不到黑板..
謝謝了...
第一次補(bǔ)充提問
補(bǔ)充... 食物方面我食在學(xué)校沒法選擇, 我想知道通過什么方法`比如眼保健操和看綠色植物這之類的保護(hù)方法··· 謝謝
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可以平時(shí)做眼保健操,用潤(rùn)舒滴眼液或珍視明滴眼液.同時(shí)可用以下方案進(jìn)行食補(bǔ)：
１.進(jìn)補(bǔ)原則
早餐要營(yíng)養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉,牛肉,羊肉,動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果.
２.食療方案
平時(shí)要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動(dòng)物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.
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近視形成的原因，是因?yàn)榭唇斐傻?，看遠(yuǎn)形成不了近視，如看書時(shí)間過長(zhǎng)，學(xué)習(xí)姿勢(shì)不端正，學(xué)習(xí)沒有做到三個(gè)一，學(xué)習(xí)燈光過亮或者過暗，玩手機(jī)、電腦時(shí)間太長(zhǎng)，不躺在床上看書玩手機(jī)，不在太陽(yáng)光下看書，戶外活動(dòng)少，只有克服這些原因，才能讓視力下降緩慢。
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