富含維生素的食物、富含葉黃素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、枸杞、胡蘿卜等可改善眼花。

1. 富含維生素的食物：維生素對(duì)眼睛健康至關(guān)重要。如維生素A能給視網(wǎng)膜提供營(yíng)養(yǎng)，保持正常視覺功能，可多吃動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜等補(bǔ)充；維生素C作為抗氧化劑，能減弱光線和氧對(duì)眼睛晶狀體的損害，新鮮蔬果像蘋果、橙子、草莓等富含維生素C；B族維生素能營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜神經(jīng)纖維，維持正常視覺，全谷物、豆類等是良好來(lái)源。

2. 富含葉黃素的食物：視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素是葉黃素，可預(yù)防視網(wǎng)膜等疾病發(fā)生發(fā)展，有助于改善眼花。綠色蔬菜如菠菜、西蘭花等，以及玉米、南瓜等都含有豐富葉黃素。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對(duì)眼睛組織的修復(fù)和維護(hù)有幫助。瘦肉含有多種必需氨基酸；魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對(duì)眼睛視網(wǎng)膜發(fā)育和功能維持有益；豆類及豆制品也是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源。

4. 枸杞：枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。可直接食用，口感甘甜；也能用來(lái)泡水，將枸杞放入杯中，用熱水沖泡，浸泡片刻后飲用；還能在煲湯時(shí)加入，增添營(yíng)養(yǎng)。

5. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，有助于保護(hù)眼睛晶體纖維部分，改善眼花狀況。可涼拌，加入調(diào)料拌勻；可清炒，搭配其他食材；也能與排骨等一起燉湯。

日常要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，定時(shí)休息，適當(dāng)進(jìn)行眼保健操。保持均衡飲食，多攝入上述有益食物。若眼花癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。