吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、雞蛋、枸杞等可在一定程度上緩解近視眼。

1. 胡蘿卜：富含大量的胡蘿卜素，進入人體后能轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，也就是維生素A，這對視網(wǎng)膜的發(fā)育和維持正常視覺功能至關(guān)重要，可預(yù)防夜盲癥，也有助于緩解近視眼發(fā)展。

2. 藍莓：含有豐富的花青素，這種抗氧化劑能促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，有助于增進視力，減輕眼睛疲勞，對于長期用眼導(dǎo)致的近視有一定改善作用。

3. 菠菜：富含葉黃素和玉米黃素，他們是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，對預(yù)防和緩解近視有積極意義。

4. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素和葉黃素等營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)是眼睛組織的重要組成部分，而葉黃素對眼睛的發(fā)育和保護視力有幫助。

5. 枸杞：富含胡蘿卜素、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清肝明目的功效，常食用可改善眼睛的血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，對近視眼有一定的調(diào)理作用。

日常要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保持正確的讀寫姿勢，控制用眼時間，避免長時間近距離用眼。同時，要保證充足的戶外活動時間，讓眼睛充分接觸自然光線。定期進行眼部檢查，若近視情況嚴重，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)理。