您好!
      倘若癥狀輕微,可以嘗試自救.美國(guó)心理學(xué)家托爾認(rèn)為,不同的人進(jìn)入不同的抑郁狀態(tài),只要遵照以下14項(xiàng)規(guī)則,抑郁的癥狀便會(huì)很快消失.
      1.遵守生活秩序,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)生活情趣.按時(shí)就餐,均衡飲食,避免吸煙,飲酒及濫用藥物,有規(guī)律地安排戶外運(yùn)動(dòng),與人約會(huì)準(zhǔn)時(shí)到達(dá),保證8小時(shí)睡眠.
      2.留意自己的外在形象,保持居室整齊的環(huán)境.
      3.即使心事重重,沉重低落,也試圖積極地工作.
      4.不必強(qiáng)壓怒氣,對(duì)人對(duì)事寬容大度.
      5.主動(dòng)吸收新知識(shí),盡可能去接受和適應(yīng)新的環(huán)境.
      6.建立挑戰(zhàn)意識(shí),學(xué)會(huì)主動(dòng)解決矛盾,并相信自己會(huì)成功.
      7.雖遇小事,即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理.
      8.對(duì)待他人的態(tài)度因人而異,積極地調(diào)動(dòng)自己的熱情.抑郁的人,對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同：冷漠而疏遠(yuǎn).
      9.拓寬自己的情趣范圍,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng),冥想,瑜珈,按摩松弛身心.
      10.不要將自己的生活與他人作比較,尤其是各方面都強(qiáng)于你的人.
      11.記錄美好的事情,鎖定溫馨時(shí)刻,快樂(lè)時(shí)刻.
      12.不必掩飾自己的失敗.
      13.嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事,開(kāi)辟新的生活空間.
      14.與精力旺盛又充滿希望的人交往.

      

如有需要可以免費(fèi)試用一下我們的四位一體療法,既藥療,心療,食療和體療為一體的療法.祝早日擺脫困擾!
      

      

 

      

      

抑郁癥：主要表現(xiàn)為：情緒低落,心情壓抑,憂郁或沮喪,多疑,心煩,焦慮,自悲,.常伴有睡眠障礙,病人感到疲憊,有的自感到前途暗淡,悲觀失望,有自殺念頭,如不及時(shí)治療可導(dǎo)致精神分裂癥,目前國(guó)內(nèi)外西藥只能是控制,不能根除病灶,副作用大.布依中草藥“健腦王”效果較好,沒(méi)有副作用,治療時(shí)間短,能根治不復(fù)發(fā).

      
      以上是對(duì)“我懷孕7個(gè)多月了,老公在外出差兩三個(gè)月才回來(lái)一次,這段時(shí)間每到晚上就睡不著覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！